子育て・健康

痩せたい食べたい運動したくない!たった1つの法則で主婦が-3kg

痩せたい食べたい運動したくない ダイエット成功の方法

痩せたい食べたい運動したくない ・・・

太っちゃったけど運動はめんどくさい!

食べたいものは食べたい!
食事制限なんて聞いただけでストレス溜まりそう。

この記事では、痩せたい!でも食べたい!運動したくない!と思っているのにいつの間にか「健康的にダイエットできる方法」を載せています。

私は今年3kgも太ってしまいました・・・。アラフォーになるとなかなか元に戻らないんですよね。。。

けいちょこ
けいちょこ

ヤバイなぁ・・・と思いつつもいつも通り何もしない(笑)

そんな時、偶然知った1冊の「健康的な食事の知識を学べる本」から、たった一つのことを実践してみたら結果が出ました!おやつ食べてたのに?!本当に?!


この記事の内容は、
運動なし!食事、おやついつも通り!生活習慣を変えずストレスなしで健康的に-3kg達成した方法を載せています。ゆるーく簡単にダイエットしたい方向けの内容なので、すぐに結果が欲しい人には不向きです。すぐに結果が欲しい方はがっつり食事制限頑張ってください!

 

注意点!私はダイエットの専門家ではないです。
あくまでも自分の経験をシェアするだけです。医学的な内容の保証はできませんので、ご了承ください。

痩せたい食べたい運動したくない !-3kg成功のたった1つの法則

痩せたい食べたい運動したくない けど痩せた

自分でも信じられないのですが、運動なし・食事制限なし、簡単に減量できて、元の体重に戻りました。健康的な食事の知識を学べる本を読み、その本に書かれているたった一つのことを実践しただけです。

私が実践したのは「飲み物を変える」ことです。

飲み物には意外と多くの糖質が含まれています。
その「飲み物に含まれる糖質」を減らすだけで、3kgの減量に成功しました。

微糖コーヒー →→ 無糖コーヒー
ビール・日本酒・酎ハイ →→ ワイン
・(健康のためと思ってた)ヨーグルト飲料 →→ 手作りラッシー(超簡単レシピ後述)
・(健康のためと思ってた)野菜ジュース・果物100%ジュース・スポーツドリンク →→ 最小限に

といった感じです。

たったこれだけで、上記のようなキレイな結果が出て自分でも驚いてます。おやついつも通り食べる!運動も特になし!!

実は以前ブルブル振動マシンを購入して、体重を検証したことがありました。

が、結果減量できず。
なので今回しっかり結果が出たことに私自身驚いています。

ちなみにダイエット記録を簡単にとりたいなら、タニタの体組成計とアプリが便利です。体組成計とスマホアプリを Bluetooth で接続して、自動的に測定データをグラフ化してくれます。
私が使っているタニタ体組成計はこちらです。

日本製 (ホワイト・ブラック・レッド)

アプリと連動して体重以外にもいろいろなデータを記録してくれます。体脂肪率、筋肉量、筋質点数、内臓脂肪なども手間をかけずにグラフ化して可視化してくれるので、変化に気づきやすいです。

簡単にストレスフリーでダイエットを成功させるために必要なこと

急いで結果を求めないこと!

先ほどのグラフを見てもらえばわかりますが、私は3kg体重を減らすのに半年かかっています

「飲み物の糖質を減らすこと」は単純に「体にいいこと」です。痩せられるかどうかはわからないけど、健康のために飲み物の糖質を減らそうという思いで続けていました。続けていたら「いつの間にか」増えた3kgが元の体重に戻ってた!という感じです。

運動しないでストレスなしで簡単にダイエットを成功させるために大切なマインドは「気長に」です。

健康的な食事の知識を学べる本!

健康的な食事の知識を学べるおすすめの本です。実際にこの本から学んだことを一つだけ実践したら結果が出ました

けいちょこ
けいちょこ

読んでいてドキッとするような情報もあり、子育て中なら子供の健康のためにも読んでおいて損はないです!

科学的な見地に立って説明されていて、論文などの引用も多く、信頼性が高いと感じました。(一般的に栄養学の本ってピンキリですよね・・・。間違った情報もかなりあるようですし・・・。)
飲み物に含まれる糖質のこと以外にもたくさん食事に関する情報が載っているので、健康のためにストレスにならない範囲で生活に取り入れられるものは取り入れていきたいです。

手作りラッシーのレシピ

普段作っている手作りラッシーのレシピを載せておきます。

♦︎4グラス分♦︎
ヨーグルト 300ml(計量カップで適当に計量)
牛乳    300ml
蜂蜜    大さじ2
レモン汁  ゆっくり2秒  \ドボドボ…/

材料を全部入れてヨーグルトのドロドロ感がなくなるまで泡立て器でグルグル混ぜるだけ。すぐサラサラのラッシーになります。ちなみに私は冷たいラッシーが好きなので氷2個も入れて混ぜてます。ヨーグルト飲料の甘さは今となっては恐ろしいです。。。

蜂蜜はこちらのものを使っています↓

\口コミ評価も高いです/
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【非加熱】国産はちみつ600g2本セット★はちみつ生産直売★ 春日養蜂場

 

レモン汁はこちらのものを使っています↓

\原材料:有機レモンのみ!/
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ポッカサッポロ ポッカレモン 有機シチリア産ストレート果汁 120ml

 

 

痩せたい食べたい運動したくない !たった1つの法則で主婦が-3kg

ここまで読んでくださった方は、3ヶ月だけ、まずはやってみてください
「飲み物の糖質を減らす」だけです。
痩せたい食べたい運動したくない !そんな私でも成功した方法です。

大切なのは(最初は気になっちゃうと思うけど)あまり気にしないこと。「いつの間にか」ダイエットに成功していることに気づいてください(笑)健康にもいいので、私も続けていきます。

体重は元に戻って良かったのですが、最近は本当に運動しないので、運動不足解消のためにリングフィットアドベンチャーを始めました。自宅でゲーム感覚でできるので、運動するのがめんどくさい私でも続けらています。さらに英語モードで、運動不足を解消しながら英語学習もできたらいいなと、欲張りな時間を過ごしてます。


ここまで読んでいただきありがとうございます。
ぜひ一緒に健康的なカラダを目指しましょう。

\飲み物には意外と糖質が含まれてるんだって/

 

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