子育て・健康

【スーパーブレード×タニタ体重計1ヶ月】自宅で1日たった15分の効果を発表

スマートブレードと体重計
薄着の季節になって、去年と同じ服を着たら去年と体のシルエットが微妙に違う!と思ったことはありませんか?
最近お腹周りが気になる…、
健康診断で運動不足と指摘されたけど…、
何もせず月日が経っていませんか?
1ヶ月で効果を実感できる、自宅でできるゆる〜いトレーニング方法を見つけました。
とはいえ実は、スーパーブレードSに15分立っているだけです。
たった1ヶ月で筋肉の質を変化に驚きました。
タニタの体重計のデータで変化をご紹介します。

【1ヶ月】ドクターエア3DスーパーブレードS 1日15分の効果

ゆる〜い使用条件

  • 週5ペース1ヶ月間(週2日お休み)
  • ただ15分まっすぐ立つだけ(付属のエクササイズバンドも使用しない)
  • オートモードのみ
  • 続けてもう1サイクルやりたくなっても、レベルを上げてやりたくなっても、違う姿勢でやりたくなっても、ガマン
  • 食事はいつも通り。間食もいつも通り毎日。
  • 立つ位置は1番外側
スーパーブレードS立ち位置

3DスーパーブレードS習慣の効果

私が使っているタニタの体重計で計測できる測定項目を比較しています。
スーパーブレードS使用初日の使用前の測定値を0とした数値です。

スーパーブレード1ヶ月データ

体重や筋肉量の変化は残念ながらないのですが、筋質点数の変化がすごいです!
初めていつもとは違う数字が表示された時には信じられなかったのですが、その後も安定した数字なので実感が湧いてきました。ビックリです。
実は半年以上前に久しぶりに体重を測ってから、体重よりもこの筋質点数が気になっていました。
タニタのwebサイトに筋質点数の評価基準が載っているのですが、私の点数は標準以下、70代でも標準の範囲内という数字で衝撃を受けました。
それがたった3日で変化があらわれて、1か月でこんなに改善されるなんて!
本当に嬉しい効果がありました。
 

ただ立っているだけで腹筋が筋肉痛

15分オートモードで初めて使用した翌日、お腹が筋肉痛になりました。腹筋以外に筋肉痛を感じた部分はありません。
3日もすると筋肉痛が落ち着いてきて、効いているのか半信半疑でスーパーブレードSを使っていました。
1ヶ月経って筋質点数の変化に驚いたのですが、見た感じは体の変化はわかりません。。。
膝を伸ばして立って使うと腹筋に効いているのがわかります。膝を曲げると脚を鍛えることができるそうですが、試したことはありません。

なぜお腹周りへの効果だけなのにこれほど効果があらわれたのか?

女性のお腹周り

お腹まわりへの効果

腕や脚、お尻など脂肪を落として筋肉をつけたいところは他にもありますが、立って使うだけで筋肉痛になったのはお腹だけです。
それでもなぜこれほどの効果があらわれたのでしょうか?
人は加齢とともにお腹周りに脂肪がつきやすくなりますよね。私も実感しています。
なんと30代以上では男性も女性も全身の体脂肪の50%以上がお腹周りについているそうです。
30代以上ならお腹周りを中心に鍛えることが効率的ということですね。
お腹周りを鍛えることは、見た目の変化も体質の変化にも効果がありそうです。
 

筋肉の質の変化

加齢や運動不足によって、筋肉量が減ってしまうことは以前からよく知られていますが、近年ではこれに加えて筋肉内にコラーゲンや脂肪などの筋線維以外の組織が増えるといった「質」の変化が注目されています。
筋力の衰えや、身体機能の低下は「筋肉量」だけでなく、このような「筋肉の質(状態)」も影響すると考えられています。
ータニタのwebサイトよりー
 
要するに、筋肉量を増やすということだけでなく、筋肉の質を良くすることで筋力をアップさせることが期待できるようです。しかも筋肉の質の改善は、筋肉の量を増やすことよりも簡単なので、運動の効果がわかりやすいとも書いてありました。
本当にそうでした!こんなに短期間で!
 

体重計は高機能なものがいい理由

測定項目が多いとが体の変化に気付きやすいです。
私は筋質点数の変化が早めにあらわれたので、モチベーションを維持したまま1ヶ月を過ごすことができました。
ちなみに私が使用している体組成計はこちらです。
タニタ体組成計rd-906
もし我が家の体重計が体重を測定する機能しかなかったら、見た感じは体の変化を感じないので効果を実感できず、継続できなかったと思います。
効果がない高い買い物をして後悔していたかもしれないし、継続できない自分の弱さを感じて凹んでいたかもしれません。
最近の体重計は体組成計と呼ばれ、基礎代謝量、体内年齢を表示できたり、筋質点数を部位ごとに測定できる高機能なものもあります。
スマホアプリと連携して健康管理しやすくなっているものもポイント高いです。でももしかしたら手入力する方がトレーニングを続ける意識付けができるかもしれません。我が家の体組成計もスマホアプリとの連携機能が付いていたのですが、忘れていたので私は手入力しています。
運動不足の方なら筋質点数は変化が出やすいとのことなので、筋質点数が表示されるものがオススメです。
 
日本製 (ホワイト・ブラック・レッド)
 

 

3DスーパーブレードSの購入を迷っている時に知りたかったこと

1番知りたかったこと:立っているだけで本当にトレーニング効果があるの?
→ありました!
2番目に知りたかったこと:音の大きさ
→気になりません!静かです。
トレーニングと呼べるのかわからないほど楽チンですが、続けることが大切ですよね。
何事もサボりがちな私ですが、3DスーパーブレードSはたった15分で、辛さもないので続けられています。
継続1ヶ月で、実感はなくても筋質点数の数字は驚くほど変わりました。
スーパーブレード習慣をさらに続けて、見た目の変化も感じられるくらいの効果を期待したいです!
 
運動不足だなーと感じてから半年以上経っているなら、この機会に「自宅で1日たった15分」のゆる〜いトレーニング、おすすめです。
 
購入後4ヶ月のレビューも書いています。


体重を減らしたいならこちらが私には効果的でした!

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